Especial Dia da Saúde: Dormir bem é a chave para uma vida mais saudável

O Dia Nacional da Saúde, celebrado anualmente em 5 de agosto, foi instituído no calendário brasileiro em novembro de 1967 pelo então Ministério da Saúde, Educação e Cultura, com o intuito de conscientizar a população sobre a importância da saúde e do bem-estar. A data serve como um lembrete de que a saúde é um direito fundamental de todos e que devemos cuidar de nosso corpo e mente para vivermos uma vida plena e feliz.

No Brasil e no mundo, a qualidade do sono tem sido cada vez mais negligenciada por muitos. Estamos vivendo as nossas vidas em um ritmo cada vez mais acelerado, bombardeados por informação e com cobranças internas e externas por mais produtividade, esforço e sacrifícios disfarçados de promessas, afinal, como esquecer do “trabalhe enquanto eles dormem… E ganhe um derrame antes dos 50 anos…”.

É verdade, não muito tempo atrás, estavam, metaforicamente, “criminalizando” o ato de dormir bem, mesmo com estudos e mais estudos atestando ser justamente o oposto, dormir bem é a chave da produtividade e do desempenho, além de ser fundamental para a saúde física e mental, sendo um dos pilares para uma vida equilibrada e produtiva.

E é neste cenário, e na proposta do dia da saúde, que voltamos a destacar a importância de um sono de qualidade para a sua vida.

A ciência do sono: por que dormir bem é tão importante?

Durante o sono, nosso corpo realiza diversas funções essenciais, como a consolidação da memória, a regulação hormonal, o reparo celular e o fortalecimento do sistema imunológico. Uma noite de sono reparador é crucial para a nossa saúde e bem-estar, impactando diretamente nossa energia, humor, concentração, produtividade e até mesmo nossa longevidade.

Além disso, respeitar nosso ciclo circadiano — o relógio interno que regula nosso sono e vigília — é fundamental para garantir um sono de qualidade. O ciclo circadiano é influenciado pela luz solar e pela temperatura, e quando desalinhado, pode levar a problemas de sono, como insônia e sonolência diurna excessiva. Manter uma rotina regular de sono, com horários consistentes para dormir e acordar, é essencial para sincronizar nosso relógio biológico e garantir um sono reparador.

Os males da sociedade moderna e a relação com o sono

A falta de sono de qualidade tem sido associada a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabete, hipertensão, doenças cardiovasculares, depressão, ansiedade e distúrbios de humor. Além disso, a privação de sono pode afetar negativamente nosso sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a infecções e doenças.

Conheça algumas doenças e condições relacionadas ao sono.

Um estudo publicado na revista científica Sleep em 2017, por exemplo, revelou que pessoas que dormem menos de 7 horas por noite têm um risco 3 vezes maior de desenvolver um resfriado comum em comparação com aquelas que dormem 8 horas ou mais.

Distúrbios do sono: quando o sono se torna um problema

Além dos problemas de saúde relacionados à privação de sono, existem também diversos distúrbios que podem afetar a qualidade do nosso descanso, como a insônia, a apneia do sono e a síndrome das pernas inquietas.

A insônia, caracterizada pela dificuldade em iniciar ou manter o sono, afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode ter um impacto significativo na qualidade de vida. A apneia do sono, por sua vez, é um distúrbio respiratório que causa interrupções na respiração durante o sono, podendo levar a sonolência diurna excessiva, problemas de concentração e até mesmo doenças cardiovasculares.

Já a síndrome das pernas inquietas é um distúrbio que se caracteriza por alterações da sensibilidade e agitação motora involuntária dos membros inferiores e, em casos mais graves, podem acometer os braços. A intensidade dessa agitação pode variar de leve a alta, no geral eles se manifestam a noite, impedindo que a pessoa tenha um sono reparador.

O colchão ideal: seu aliado para uma noite de sono reparador

Um colchão de qualidade é essencial para uma noite de sono tranquila e revigorante. O colchão ideal deve oferecer suporte adequado para a coluna vertebral, alinhamento corporal correto e conforto térmico, permitindo que você relaxe e descanse profundamente.

A Simmons, marca líder em colchões premium, oferece uma ampla variedade de modelos desenvolvidos com tecnologias inovadoras para proporcionar o máximo de conforto e suporte. Os colchões Simmons são fabricados com materiais de alta qualidade, como espumas de alta densidade, molas ensacadas e tecidos respiráveis, garantindo uma experiência de sono única e revigorante.

Invista em seu bem-estar: escolha um colchão Simmons

No Dia da Saúde, convidamos você a refletir sobre a importância do sono para a sua saúde e bem-estar. Investir em um colchão de qualidade é investir em sua saúde e qualidade de vida. Escolha um colchão Simmons e experimente a diferença que uma noite de sono reparador pode fazer em sua vida.

Lembre-se: A saúde é o nosso bem mais precioso. Cuide dela com carinho e atenção, e não se esqueça de dormir bem!