5 Eventos estranhos que ocorrem no seu sono

É durante o sono que o nosso organismo trabalha em diversos eventos de suma importância para a nossa saúde e qualidade de vida. Por exemplo, a consolidação do resultado dos exercícios físicos (perda de peso, desenvolvimento muscular, etc.) acontece enquanto estamos dormindo; o aprendizado e o processamento de novas informações, também.

Mas é dormindo, também, que alguns eventos no mínimo curiosos acontecem. Eles podem estar relacionados à nossa saúde, a como anda o nosso dia-a-dia ou por motivos que nem a ciência pode explicar agora.

Separamos 5 eventos, alguns atípicos, que podem ocorrem enquanto dormimos e como eles podem te afetar. Algum deles acontece ou já aconteceu com você? Acompanhe:

#1 Falar, andar e comer dormindo

Você deve conhecer alguém que tenha alguma destas condições. As pessoas costumam englobar estes três eventos como atos de sonambulismo, mas, na verdade, apenas andar enquanto dorme é de fato, um quadro desta condição. E o que é curioso, é que o sonambulismo afeta cerca de 1% da população mundial.

Já o ato de falar dormindo, é conhecido como soniloquência ou somniloquia e é uma condição relativamente comum e benigna, afetando cerca de 5% da população em todo mundo. E por fim, a condição de comer enquanto dorme, conhecida como somniorregia ou bulimia do sono, esta condição atinge menos de 1% da população.

O mais curioso sobre estas três condições é que as pessoas afetadas por elas não se lembram de nada após o evento.

#2 Sensação de queda

Para podermos ter um sono que de fato nos ajude a descansar, o cérebro desliga algumas funções em nosso corpo: ele reduz a nossa frequência cardiorrespiratória, libera substâncias que nos ajudam a relaxar, como a melatonina, e desliga os impulsos de movimento dos nossos membros.

Quando, neste processo, partes do nosso cérebro não conseguem se desligar, temos a sensação de descontrole do corpo e de que estamos em queda livre. Essa sensação dura poucos segundos, mas o bastante para dar aquele sustinho, não?

É possível que este quadro ocorra mais nos estágios REM e NREM do sono, o sono “não-REM” é mais profundo e com atividades musculares, cerebrais e respiratórias ainda menores que o estágio REM.

Também é neste período que pode ocorrer o nosso terceiro evento.

#3 Paralisia do sono

A paralisia do sono também pode estar associada aos estágios REM e NREM do sono, mas diferente da sensação de queda, ela ocorre no fim destes períodos. Quando estamos voltando para um estado de despertar, mas nem todas as nossas funções motoras foram reativas.

A paralisia do sono é uma condição bem comum, que atinge cerca de 40% da população e, por mais que pareça uma eternidade, dura penas alguns segundos.

Existem relatos de quadros de paralisia do sono muito antigos, a ponto de mitos e lendas serem criados em torno dessa condição, como a Súcubos e do Incubus, da mitologia grega, os shedim no folclore judaico, e as kanashibari do folclore japonês.

Apesar de desagradáveis, não há riscos nestes episódios, exceto quando estão relacionados a quadros de apneia do sono. Neste caso, é bom consultar um médico e avaliar sua condição.

#4 Sentir-se fora do corpo

Existem relatos de pessoas que sentiram estar fora do seu corpo físico, com uma sensação de flutuação ou de estar observando o corpo de fora. Este tipo de experiência é conhecido como OBE (out of body experience).

As pessoas que passam por este fenômeno, geralmente, relatam de maneira semelhante: uma sensação de separação de seu corpo físico. Algumas pessoas também relatam ver ou ouvir coisas que não podem ser explicadas.

As causas das EFCs são desconhecidas. Algumas pessoas acreditam que elas são causadas por alterações na atividade cerebral, enquanto outras acreditam que são causadas por uma consciência espiritual ou outra dimensão.

#5 Ver vultos ou sombras

Para a sua tranquilidade, ou não, existe uma explicação para este fenômeno e não. Não estão relacionadas a entidades sobrenaturais.

Estes eventos são chamados de “alucinações hipnagógicas” e são descritas como experiências perceptivas que ocorrem na transição entre a vigília e o sono. Elas podem ser visuais, auditivas, táteis ou sensoriais. As alucinações hipnagógicas são relativamente comuns e ocorrem em cerca de 50% das pessoas.

As alucinações hipnagógicas geralmente são inofensivas e não requerem tratamento. No entanto, se estes episódios forem frequentes ou perturbadoras, é importante consultar um médico para descartar qualquer condição médica ou psiquiátrica.

Como evitar estes quadros?

Como vimos ao longo do artigo, a maioria dos quadros são inofensivos do ponto de vista físico. No entanto, quando se tornam frequentes, eles podem atrapalhar a qualidade do seu sono e a sua função reparadora de corpo e mente.

Por isso, para evitar estes quadros, o ideal é:

• Obtenha um bom sono. A privação de sono pode aumentar a probabilidade de eventos incomuns à noite;
• Evite cafeína e álcool antes de dormir. Cafeína e álcool podem perturbar o sono e estimular a atividade cerebral à noite, o que é o contrário do que procuramos quando queremos relaxar;
• Relaxe antes de dormir. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que reduz a chance de sonos agitado, alta atividade cerebral e outros fatores que favorecem quadros incomuns enquanto você tenta dormir.
• Durma em um ambiente confortável. Evite estímulos luminosos no quarto, tente se isolar de sons altos e escolha um excelente colchão. Duvidamos que seu corpo astral vai querer sair do seu corpo se você estiver num Simmons :) Escolha o colchão ideal para você, faça o teste clicando aqui.