Sono nas Férias

Depois da pandemia, uma pesquisa realizada pelo YouGov Profiles revelou que os brasileiros estão saindo de férias com mais frequência.

Em 2022, apenas 13,5% dos consumidores pesquisados disseram ter se hospedado duas ou três vezes em um hotel nos 12 meses anteriores. Já no ano passado, o número percentual cresceu 1,9 pontos, indicando que, independentemente das férias serem longas ou não, as pessoas estão aproveitando mais oportunidades para sair de casa.

Afinal, não existe período mais apropriado para realmente ficar de boa, relaxar, se divertir e criar memórias inesquecíveis do que as tão esperadas férias anuais.

Contudo, manter o corpo e a mente relaxados é determinante para aproveitar ao máximo seus dias de descanso. E garantir boas noites de sono é crucial para atingir esse objetivo.

Você sabe por que o cérebro precisa de descanso?

O cérebro é um órgão que trabalha 24 horas por dia, 7 dias por semana, mesmo durante o sono. Ele é responsável por diversas funções essenciais, como processar informações, controlar emoções, tomar decisões e armazenar memórias.

No entanto, assim como qualquer outro músculo do corpo, o cérebro também precisa de descanso para funcionar corretamente. Já que a falta de sono pode levar a diversos problemas, como:

Dificuldade de concentração e aprendizado
Fadiga e irritabilidade
Aumento do risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas
Diminuição da criatividade e da produtividade

Segundo uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira do Sono, 65% dos brasileiros têm problemas relacionados a qualidade do sono.

Muitas dessas pessoas não dão o devido valor às horas de sono, e outras, por circunstâncias da vida, realmente não conseguem dormir o suficiente para descansar e repor as energias.

Como o sono pode auxiliar nas férias?

Quando você está bem descansado, tem mais energia para se divertir, explorar novos lugares e aproveitar cada momento. Além disso, uma boa noite de sono consegue melhorar o humor, a disposição e a capacidade de concentração de qualquer pessoa, tornando as experiências vividas ainda mais memoráveis.

Técnicas e hábitos diários para um sono restaurador, mesmo nas férias

Estabeleça uma rotina de sono regular: Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico do corpo.
Crie um ambiente relaxante para dormir: O quarto deve ser silencioso, escuro e fresco.
Evite usar eletrônicos na cama: a luz azul emitida pelas telas pode interferir no sono. Confira uma matéria completa sobre os impactos do celular na hora de dormir
Evite cafeína e álcool antes de dormir: essas substâncias podem interferir no sono e dificultar o adormecer.
Tente relaxar: tome um banho quente, leia um livro ou faça uma meditação para relaxar o corpo e a mente antes de dormir.

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Dicas extras para aproveitar ao máximo suas férias:

Planeje: Isso ajudará você a aproveitar ao máximo o seu tempo e evitará estresse desnecessário.
Desconecte-se totalmente: durante as férias, é importante se desconectar do trabalho e da rotina diária. Aproveite para relaxar, se divertir e passar tempo com a família e amigos.
Experimente coisas novas: as férias são a oportunidade perfeita para experimentar novas atividades e conhecer lugares diferentes.
Cuide da sua saúde: Continue praticando exercícios físicos e se alimentando de forma saudável durante as férias.
Aproveite cada momento: O mais importante é relaxar e desfrutar ao máximo cada momento.

Agora, pronto. Seguindo as dicas deste artigo, você poderá ter um sono restaurador durante as férias e voltar ao trabalho com mais energia e disposição.

Lembre-se de que dormir bem é essencial para sua saúde física e mental. Investir em um colchão de alto desempenho pode te ajudar a ter boas noites de sono e aproveitar as férias ao máximo.

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Até a próxima!