Motivação: como ela é influenciada pela qualidade do sono?

Dormir com qualidade é uma prioridade da Simmons ao longo de todo o ano - basta conferir no nosso blog a quantidade de conteúdos sobre o tema. Em março o debate é ainda mais relevante, uma vez que este é o mês do sono. Neste ano, te convidamos a analisar sua motivação para entender como ela é influenciada pela qualidade do sono.

Para começarmos, vale recuperarmos o conceito. “Motivação” é um termo que deriva de duas palavras do Latim: movere, que significa mover, se deslocar, e motivus, que significa “relativo a movimento”. Dizendo de outra forma, independente do contexto, quando estamos motivados nos colocamos em ação, nos movimentamos - mesmo que em sentido figurado - para realizar algo.

A motivação depende de um motivo. Psicólogos que trabalham com aprendizagem o definem como “uma condição interna, relativamente duradoura, que leva o indivíduo ou que o predispõe a persistir num comportamento orientado para um objetivo, possibilitando a satisfação do que era visado”. A motivação, portanto, é “o processo que se desenvolve no interior do indivíduo e o impulsiona a agir, mental ou fisicamente, em função de algo”.

Vários fatores influenciam para que esse processo se desenvolve em nós, sendo que boa parte deles estão diretamente relacionados ao bem estar e saúde. Siga com a gente neste texto para entender como a qualidade do sono impacta a sua motivação

Motivação: como o sono a influencia?

O sono tem uma relação diretamente proporcional com diversas das nossas funções, sejam elas físicas ou cognitivas. Se dormimos bem, tanto nosso corpo quanto a nossa mente estarão mais preparados para enfrentar o dia. O contrário é integralmente verdadeiro: baixa qualidade no sono noturno impacta negativamente a motivação e outras condições cognitivas e biológicas.

Quando o indivíduo enfrenta uma sequência de noites dormindo mal - possivelmente provocadas por algum dos distúrbios do sono ou até por questões físicas como dores nas costas que podem já ter evoluído para problemas e patologias da coluna -, ele sentirá, ao longo do dia, sono excessivo. Nesse cenário, o cérebro induz a comportamentos que são encarados como deprimidos: evitar contato social, cansaço e isolamento.

A relação entre atividade física e sono é a que mais sofre quando nosso cérebro se sente desmotivado. Com nossa função cognitiva afetada, perdemos a noção da importância da prática regular de exercícios físicos. Outras dimensões como a libido, o desejo por sexo, também são impactadas. Nesse cenário de baixa motivação, entramos em um ciclo vicioso de comportamentos deprimidos que, muitas vezes, não é fácil sair.

Por outro lado, quando dormimos bem à noite, nosso corpo está mais preparado para se colocar em movimento. Nunca é demais lembrar que durante o repouso noturno, especialmente nas últimas fases do sono, o corpo entra em estado anabólico, um processo fundamental para restaurar os sistemas imunológico, endócrino, nervoso, esquelético e muscular. Em outras palavras, o corpo reagirá mais facilmente às estratégias cognitivas de motivação que o seu cérebro estabelecer, ficando mais predisposto a realizar as tarefas do dia.

Mês Mundial do Sono: a importância de celebrarmos o ato de dormir

A última sexta-feira 13 não foi um dia qualquer: foi a última sexta antes do equinócio de outono, período do ano no qual o dia e a noite tem aproximadamente a mesma duração.

A escolha da data não é ingênua: para a Sociedade Mundial do Sono, que promove o Dia Mundial do Sono há quase 20 anos, os tempos da noite e do dia se equilibram, trazendo mais bem estar e saúde. Ao colocar-se em movimento ao longo do dia você terá noites melhores e, descansando bem ao longo delas, você terá mais motivação quando amanhecer.

Durante o mês de março, tanto a Sociedade Mundial do Sono quanto suas organizações afiliadas - como a Academia Brasileira do Sono - promovem atividades para chamar a atenção para a importância do descanso noturno na qualidade de vida, além de formas de prevenir e combater distúrbios do sono.

Como dissemos no início do texto, a Simmons trata o dormir bem como prioridade ao longo de todo o ano. Todos os nossos itens do sono - sejam os colchões, as camas box, os travesseiros e as roupas de cama - são desenvolvidos para aumentar a qualidade do seu descanso. Ampliamos o debate sobre como aumentar o seu bem estar e saúde vivenciando longas noites de descanso e facilitamos o processo de escolha do seu colchão por meio da nossa ferramenta “Encontre o seu colchão ideal” e o mapa de nossas lojas. No mês do sono, reafirmamos nosso compromisso com a importância do descanso noturno, destacando o tamanho do impacto que ele exerce na sua motivação.

A motivação é uma das suas principais ferramentas para acessar o ciclo virtuoso de saúde física e mental. Coloque-se em movimento ao longo do dia para que suas noites sejam “recarregadoras”. Mais do que agradecer, seu corpo e sua mente vão te recompensar!