Exames do sono

Quem acompanha o blog da Simmons sabe que são muitas as variáveis que impactam a qualidade das noites de descanso. Muitas vezes essas variáveis estão relacionadas às condições de bem estar e saúde e precisam ser investigadas. Para isso, os profissionais de saúde podem recomendar exames do sono.

Pessoas que sofrem de distúrbios do sono tem sua qualidade de vida severamente impactada. Sejam distúrbios de episódios rápidos como a paralisia do sono, sejam os recorrentes como a insônia ou apneia do sono, todos irão trazer prejuízos e podem gerar sono excessivo ao longo do dia.

Muitas vezes o que interfere na qualidade das noites de descanso são os itens do sono como as camas box, os travesseiros e os colchões. Se eles forem de baixa qualidade, podem gerar dores nas costas que são possíveis indicativos de problemas e patologias da coluna. Por ser tão importante a correta seleção do principal item do sono é que te orientamos a como escolher o colchão ideal, com nosso guia completo para um sono de qualidade.

Contudo, se o seu ambiente de descanso já está equipado com os acessórios do sono Simmons e você ainda enfrenta dificuldades para dormir, siga com a gente neste texto para conhecer os principais exames do sono e entender como eles são importantes na investigação e diagnóstico dos distúrbios do sono.

Testes principais

Dentre todos os exames do sono, o mais comum é a polissonografia. Ele se popularizou por ser bastante abrangente, oferecendo insumos para investigar diversos distúrbios do sono.

A polissonografia consiste na fixação de sensores em diferentes partes do corpo - couro cabeludo, têmporas, perto da boca, no queixo, no pescoço, no tórax, nas pontas dos dedos da mão, no abdômen… Os sensores captam atividade elétrica cerebral, movimentos oculares, posição corporal, atividade muscular, frequência cardíaca, níveis de oxigênio no sangue e fluxo e esforço respiratório. O exame é indicado para investigar insônia, apneia do sono, síndrome das pernas inquietas, sonambulismo e outras parassonias.

Um exame mais simples que a polissonografia é a actigrafia, um método de monitoramento que é usado para fazer avaliações de longo prazo e no ambiente natural do indivíduo monitorado. Ele usa um dispositivo semelhante a um relógio de pulso que registra padrões de movimento e repouso. A análise desses padrões permite estimar os períodos de sono e vigília. 

Uma vez que permite o monitoramento por vários dias ou semanas e por ser realizado no ambiente natural do paciente - captando com mais fidelidade o hábito de sono do paciente - a actigrafia é particularmente útil para compreender o ciclo circadiano do paciente e se ele apresenta um quadro de sono excessivo ao longo do dia.

Outros dois exames comuns e complementares são o teste de latências múltiplas do sono e o teste de manutenção de vigília, mais conhecidos por suas siglas - respectivamente TLMS e TMV. 

O TLMS tem por objetivo medir a sonolência diurna e a propensão ao sono REM, a última das fases do sono. Em quatro ou cinco oportunidades ao longo de um dia - cada uma delas separadas por pelo menos duas horas - o indivíduo é colocado deitado em um ambiente escuro e silencioso e à pessoa são colocados sensores. O paciente é instruído a tentar dormir em cada oportunidade. Os sensores registram quanto tempo o paciente levou a adormecer e se ele entra em sono REM durante os cochilos.

Os procedimentos do TMV são semelhantes, mas ele registra outras informações. No caso do TMV o paciente, também em quatro ou cinco oportunidades ao longo de um dia - cada uma delas separadas por pelo menos duas horas -, é colocado sentado ou deitado em um ambiente escuro e silencioso, com sensores presos ao corpo. No caso do TMV o paciente é instruído a tentar permanecer acordado por pelo menos 40 minutos, mas não pode usar nenhuma estratégia: não pode se levantar, ler, usar telefone celular, assistir TV… Deve só ficar parado.

O TMV normalmente é utilizado para verificar a eficácia de tratamentos contra diferentes distúrbios do sono ou determinar a capacidade do indivíduo de ficar alerta. Isso é importante para diversas profissões como motorista de ônibus ou piloto de avião.

Exames do sono: como colchões e travesseiros podem te ajudar

A recomendação antes de fazer qualquer dos exames que apresentamos é que você busque ter o melhor sono possível na noite anterior. Para isso, dormir com conforto sobre colchões e travesseiros de qualidade fazem toda a diferença. Nunca é demais lembrar que uma boa higiene do sono é fundamental para descansar ao máximo ao longo da noite.

Exames como a actigrafia, que é realizado no seu ambiente de descanso habitual, podem revelar que o que está influenciando seus distúrbios do sono é a falta de conforto do seu colchão ou travesseiro. Se você precisar trocá-los, você pode fazer o nosso teste “Encontre o seu colchão ideal”. A partir das suas respostas no formulário, nós mapearemos as opções mais adequadas e entraremos em contato com você.

Por fim, e não menos importante: siga as orientações dos profissionais de saúde que te acompanham antes de tratar seus distúrbios do sono. Realize os exames que ele recomendar e nunca consuma remédios que provocam sono sem orientação do seu médico.